A crise de ansiedade é um momento em que a sensação de angustia e insegurança aumentam de forma a deixar o indivíduo descontrolado com a sensação de que alguma desgraça deverá acontecer com ele ou com as pessoas importantes para ele.
Quando uma crise de ansiedade se instala o que se pode fazer é tentar organizar os pensamentos rapidamente e evitar pensar no pior para impedir que uma crise de pânico se instale.
Sintomas físicos e psicológicos da ansiedade
Além dos sintomas psicológicos, a ansiedade também pode se manifestar fisicamente. Esta tabela apresenta uma lista mais completa dos diferentes sintomas que podem surgir:
| Sintomas Físicos | Sintomas Psicológicos |
| Enjoo e vômitos | Agitação e balanço das pernas e dos braços |
| Tontura ou sensação de desmaio | Nervosismo |
| Falta de ar ou respiração ofegante | Dificuldade de concentração |
| Dor ou aperto no peito e palpitações no coração | Preocupação |
| Dor de barriga, podendo ter diarreia | Medo constante |
| Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápido | Sensação de que algo ruim vai acontecer |
| Tensão muscular, causando dor nas costas | Descontrole sobre os próprios pensamentos |
| Irritabilidade e dificuldade para dormir | Preocupação exagerada em relação à realidade |
Normalmente as pessoas com ansiedade sentem vários destes sintomas ao mesmo tempo, especialmente em momentos importantes ou quando é necessário se expor a outras pessoas, como durante apresentação de trabalhos ou reuniões.
Causas de ansiedade
A ansiedade pode ser provocada por qualquer motivo, pois depende da importância que o individuo dá a uma determinada situação e pode surgir em adultos ou crianças.
Porém, a ansiedade aguda e o estresse são mais comuns em situações, como a insegurança do 1º dia de trabalho, casamento, problemas familiares ou compromissos financeiros, por exemplo, e é importante identificar a causa, para conseguir tratar, para não se tornar ansiedade crônica.
Além disso, em algumas situações o uso excessivo de redes sociais como o facebook também podem ser responsáveis por causar ansiedade, tristeza e mal-estar.
Desta forma, se 3 ou mais dos sintomas físicos ou em
Como controlar a ansiedade
Para controlar a ansiedade, pode-se tomar remédios indicados pelo médico que ajudam a diminuir alguns dos sintomas, além de usar plantas medicinais que têm efeito calmante e, se necessário, fazer acompanhamento com o psicólogo.
Remédios naturais
Alguns exemplos de remédios naturais que podem ser usados são:
- Suco de maracujá, pois possui propriedades calmantes e ansiolíticas;
- Chá de camomila devido à sua ação calmante;
- Alface, porque ele ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso. Veja mais alimentos em: Alimentos contra a ansiedade.
- Tomar um banho morno para relaxar o corpo;
- Receber uma massagem relaxante.
Além disso, técnicas como tomar banhos mornos ou receber massagens no corpo ajudam a relaxar e aliviar a tensão, auxiliando no tratamento. Veja outros exemplos em: Remédio caseiro para ansiedade.
O que fazer numa crise de ansiedade
O tratamento para crise de ansiedade depende da gravidade e da constâncias dos sintomas gerados. Se eles dificultarem a vida do indivíduo ou dos que estão à sua volta, é aconselhado buscar ajuda médica, pois este distúrbio pode ser tratado com diversos tipos de terapias como acupuntura, sessões de auto ajuda, de auto conhecimento e, em alguns casos, o médico poderá indicar a toma de medicamentos por um certo período de tempo.
Saber como combater a ansiedade é tão importante quanto saber evitar a sua ocorrência, por isso uma boa dica é anotar todos os fatores que podem desencadear uma crise de ansiedade e tentar evitá-las ao máximo. É indicado realizar uma boa avaliação do ritmo de vida, estudos, trabalho, família e então adotar um novo estilo de vida, optando por situações menos estressantes, que certamente causarão menos ansiedade.
Fonte: tua saúde
